Витамины для волос, витамины против выпадения волос

Не секрет, что все хотят иметь здоровые и пышные волосы. Для этого, как минимум, необходимо обеспечить своему организму оптимальный баланс витаминов и минералов. Если вы уже обеспокоены состоянием своих волос, то, прежде всего, следует обратить внимание на свое питание и подобрать подходящий витаминный комплекс против выпадения волос.

Виды витаминов

Витамины играют важную роль в силе и здоровье локонов, ногтей и кожи. Они входят в состав белков волос (эластина и кератина) и отвечают за силу и сияние локонов. При уменьшении поступления полезных веществ в организм человека наблюдается ломкость, сухость и выпадение прядей. Поэтому так важно следить за самочувствием и вовремя корректировать рацион питания употреблением витаминов.

Каждый человек в той или иной мере испытывает на себе недостаток витаминов и минералов, поступающих с пищей. Так, например, чтобы восполнить суточную потребность железа за счет фруктов, нужно съесть ведро яблок. Конечно, в нашей современной жизни съедать ведро яблок не представляется возможным и, поэтому, для удовлетворения потребностей организма в микронутриентах существуют витаминные комплексы. Сегодня мы поговорим самых важных витаминах для роста волос и сделаем краткий обзор аптечных витаминно-минеральных комплексов.

Существует множество разновидностей витаминов и витаминных комплексов. Пожалуй, самые важные витамины против выпадения волос – это витамины группы В . Данная группа витаминов очень обширна и каждый витамин из этой группы по-своему влияет на состояние волос.
Для начала давайте определимся, что происходит с волосами при недостаточном количестве хотя бы одного витамина из этой группы?  При нехватке витамина:

• В1 (тиамин) – волосы тускнеют и становятся слишком ломкими. Он содержится в зернах злаковых растений, в бобовых, орехах, свинине, печени и в пивных дрожжах.
• В2 (рибофлавин) – кончики волос пересушены, а у корней быстро жирнеют. Содержится в сухих дрожжах для выпечки, миндале, баранине и говядине, гречневой крупе, зеленом горошке, перепелиных и куриных яйцах и молочных продуктах.
• В3 (никотиновая кислота) – волосы преждевременно седеют и плохо растут. Этим витамином особенно богаты мясо, зерновые, рыба (лосось, сельдь).
• В5 (пантотеновая кислота) – ослабляются волосяные луковицы , и начинается выпадение волос. Содержится в зерновых, арахисе, печени и почках, цветной капусте, помидорах и т.д.
• В6 (пиридоксин) – кожа головы пересушена и начинает чесаться, образуется перхоть. Значительная концентрация этого витамина сосредоточена в таких продуктах, как проросшие зерна пшеницы, мясо птицы, авокадо, соевые бобы, дыня, капуста, банан, рыба.
• В9 (фолиевая кислота) – волосы плохо растут. Натуральным источником этого витамина являются шпинат, петрушка, капуста, салат, тыква, финики, грибы, лук порей, морковь, рыба, мясо, кисломолочные продукты и яичный желток.
• В10 (пара-амино-бензойная кислота) – кожа головы преждевременно стареет и увядает, волосы седеют. Содержится в рисе, печени, яичном желтке, пивных дрожжах, моркови, орехах, картофеле и рыбе.
• В12 (колабамин) – кожа головы пересушена, волосы массово начинают выпадать. Содержится в продуктах в основном животного происхождения.

Витамин Е (токоферол) защищает пряди от солнечного излучения и улучшает микроциркуляцию вокруг волосяных фолликулов. Усиление кровообращения приводит к стимуляции роста новых волос и улучшению обновления клеток.

Витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает проницаемость сосудов для питательных веществ и помогает усвоению железа в крови. При его недостатке на ногтях появляются белые пятнышки, волосы начинают сечься и выпадать.

Витамин А (ретинол) препятствует сухости волос и расслоению ногтей. С возрастом сухость и ломкость локонов усиливается именно в связи с нехваткой этого витамина. Очень полезен для ослабленных и секущихся волос.

Список полезных витаминов можно дополнить минералами – селен, медь, кремний, марганец, железо, кальций, калий, фосфор, участвующих в обменных процессах и играющих также немаловажную роль в построении и здоровье волос.

В каких продуктах питания содержатся витамины?

Прежде всего для построения стержня волоса и укрепления луковицы необходимы белки. Белковые продукты помогают «строить» волосы и укрепляют их внешнюю оболочку. К белковой пище относят мясо, куриный белок, творог, сыр, соевые продукты, рыба и морепродукты. Например, для насыщения изнутри витаминами группы В достаточно каждый день съедать морковь, куриные и перепелиные яйца, орехи, капуста, отруби, крупы, фасоль, горох, пивные дрожжи, печень говяжью, мясо курицы и говядину. Много витамина А в чернике, моркови, болгарском перце, тыкве, смородине, говяжьей печени, шиповнике. Аскорбиновую кислоту ищите в квашеной капусте, черной и красной смородине шиповнике, цитрусовых, кислых яблоках, болгарском перце, зелени, гранате.

Витамин Е содержится в подсолнечном, льняном, оливковом, кунжутном, сливочном маслах, яйцах, семечках подсолнечника и тыквы, орехах (особенно много в грецком), а также в шпинате и любой зелени. Витамин РР находится в избытке в луке, чесноке, свекле, моркови, кабачках.

Употребление пищи, богатой специфическими витаминами для красоты локонов, позволит уменьшить потерю прядей и придать сияние волосам. Старайтесь как можно чаще принимать подобную пищу, и очень скоро вы не узнаете свои волосы – они вновь станут хорошо расти и перестанут выпадать. Как видите, почти все витамины содержатся в обычной ежедневной пище, употребляемой каждый день. Поэтому нетрудно иногда готовить овощные салаты с орехами или семечками, приправленные растительным маслом и зеленью – и на вкус интересно, и для волос полезно!

Для здоровых волос попытайтесь меньше есть кондитерских изделий, жареную и жирную пищу, а также не употреблять алкоголь. Эти продукты усугубляют проблемы сальных волос и потери прядей. Одной только витаминизированной пищи может быть мало для борьбы с выпадением волос или ломкостью, поэтому дополните приемом витаминных комплексов и масками для шевелюры. Всесторонне решение проблемы обеспечит надежный результат!

Витамины в составе витаминных комплексов

Согласно исследованиям Института питания при РАМН более половины взрослого населения России страдают от недостатка витаминов в пищевом рационе. Очень трудно получить микронутриенты в необходимом количестве из пищи, поэтому стоит приобрести качественный мультивитаминный препарат.

Когда будете выбирать подходящий комплекс витаминов и минералов обращайте внимание на следующие вещества в составе:

• витамины группы В (особенно В2, В5, В6, В9);
• витамин С;
• витамины Д, Д2, Д3;
• витамин Е;
• витамин Н;
• железо;
• кальций;
• цинк;
• магний.

Бывает, что человеку подходит любой из аптечных комплексов витаминов, но не всем так везет. Если вы перепробовали несколько препаратов (не менее 3 месяцев) и не видите результата, то можно сдать волосы на спектральный анализ, показывающий каких именно витаминов и минералов не хватает в организме.

Как правильно принимать витамины для волос

Прием витаминов показан при сезонном авитаминозе, потере волос в холодное время года, потере волос при беременности, лактации, после стресса, в период менопаузы и строгих диет.

Любой витаминный препарат стоит принимать не менее трех месяцев. Столько времени необходимо для начала работы действующих компонентов и восстановления шевелюры.

Не бойтесь – привыкания к витаминам быть не может. У витаминов есть другая особенность, из-за которой они не всем подходят. Все витаминные комплексы ускоряют обмен веществ, а значит и усиливают аппетит . Поэтому для дамам, сидящим на диетах, стоит учитывать эту деталь.

Запивать витамины нужно только водой, и желательно употреблять во время еды. Из-за легкого успокаивающего эффекта комплексов лучше всего принимать их на ночь.

Обзор самых популярных витаминных комплексов для волос

Иннеов . Французская биологически активная добавка к пище, содержащая экстракты сои и зеленого чая. Эффект становится заметным через четыре-шесть месяцев непрерывного применения. В Интернете имеет противоречивые отзывы, чаще всего не устраивает потребителей из-за высокой стоимости.

Перфектил . Один из препаратов, созданных для омоложения кожи, укрепления волос и ногтей. По составу оптимален и имеет натуральную основу (витамины, минералы, аминокислоты, растительные компоненты в необходимых количествах). Заметный результат через два три месяца применения при таких неприятностях, как сальные, ломкие, слабые, выпадающие волосы, а также себорея и зуд кожи. Имеются отзывы о появлении подташнивания на фоне прием препарата. Не рекомендуется принимать его лицам, страдающим заболеваниями щитовидной железы.

Витрум Бьюти . Американская биологически активная добавка к пище, содержащая травяные экстракты, антиоксиданты, витаминные компоненты. Улучшает структуру ломких и секущихся волос, считается оптимальным по соотношению цена-качество. У некоторых вызывал тошноту и расстройства работы кишечника.

Ревалид . Мультивитаминный комплекс из Венгрии, часто рекомендуемый врачами-трихологами. Содержит в себе все витамины группы В, пивные дрожжи, активаторы роста волос природного происхождения. Эффективность становится видна уже через два месяца после начала приема. Выпускаются витамины в капсулах, принимать рекомендуется не менее трех раз в день в течение двух месяцев.

Алфавит «Косметик ». Выпускается в России. На сегодняшний день единственный уникальный комплекс, где прием таблеток разделен на три приема день в разных сочетаниях компонентов, идеально дополняющих усвоение друг друга. Уже через месяц курсового приема виден рост новых прядей. Почти все отзывы положительные, кроме того, эти витамины сравнительно недорогие.

Компливит «Сияние ». Препарат отечественного производства, содержащий экстракты зеленого чая и другие антиоксиданты. Отзывы имеет противоречивые: не у всех был заметен положительный результат в предотвращении выпадения локонов. Имеются данные о возникновении кожных аллергических реакций на фоне его приема.

Специальное драже «Мерц». Мультивитаминный комплекс, имеющий в своем составе каротин, витамины А, С, группы В, а также необходимые минералы. Курсовой прием составляет одни месяц. Препарат не очень популярен в связи с высокой стоимостью. С осторожностью стоит применять при болезнях желчного пузыря и печени.

Существуют уходовые средства для волос, содержащие микроэлементы, их еще называют «жидкими витаминами». Некоторые специалисты считают, что в шампунях и бальзамах не могут сохраняться витамины. Не покупайтесь на рекламные речи, лучше подберите витаминный комплекс в аптеке.

Витамины от выпадения волос. Отзывы.

К сожалению, в наше время практически нет возможности обеспечить себе и своим близким полноценное снабжение организма всеми необходимыми витаминами и минералами естественным путем, то есть только из продуктов питания. Поэтому время от времени желательно принимать витамины или подходящий витаминно-минеральный комплекс. Однако из-за огромного разнообразия товаров и невероятного количества рекламы бывает очень сложно подобрать хорошие витамины для волос. Отзывы в этом случае могут сыграть решающую роль.

По интернет-отзывам у некоторых девушек и женщин улучшилось состояние волос и ногтей после приема витаминного комплекса «Эксперт волос» компании «Эвалар». Другим помог комплекс «Матерна» для беременных. Положительные отзывы есть по следующим витаминным комплексам: «Компливит», «Витрум», «Inneov» и др.

Очень желательно, чтобы прежде чем покупать витамины против выпадения волос, недорогие или же очень дорогие, Вы проконсультировались с профессиональным трихологом. Врач может помочь составить комплекс витаминов специально для Вас. Очень часто бывает, что грамотно подобранный и спланированный курс обычного поливитаминного комплекса дает гораздо лучший эффект , чем очень дорогие разрекламированные импортные средства.

Отзывов о витаминах при выпадении волос в Интернете и среди знакомых может быть множество, причем самых противоречивых. Кому-то помогает банальный «Аевит» и маски по народным рецептам, а кому-то приходится пользовать профессиональной косметикой и дорогостоящими витаминами. Не бойтесь пробовать витамины, и вы обязательно найдете комплекс, подходящий именно вашим волосам!

Автор — Мария Денисенко

Это будет интересно